4 Heures Par Jour "Chat" & Nbsp

Le matin - donner un chatParesseux

Tous les matins, après s' être réveillé, se coucher sur le lit, tenir les mains en l 'air, s' allonger les jambes, se moudre les hanches, se plonger comme un chat en arc de crête, baisser de force les hanches hautes et les faire à plusieurs reprises; ou mettre les genoux à genoux sur le lit, les épaules sur le dos, se baisser les épaules, plonger la colonne vertébrale, faire paresseux.RépétitionPlus d 'une douzaine de fois; on peut aussi coller le corps au lit, les mains en l' air, puis s' étirer avec les pieds vers le haut ou vers le bas, le plus grand possible, pour atteindre les limites; cela facilite l 'ensemble du corps.Gaz sanguinFluidité, lutte contre les maux de dos et d 'autres maladies.Ces trois actions peuvent se faire en alternance.

A genoux, le torse droit, les mains dans le dos; bras entraînés par les épaules, les épaules s' effondrent lentement, la tête levée, la poitrine poussée en avant, et respire normalement 3 à 6 fois.

Réduction lente de l 'intégrité du torse, les mains sur l' abdomen avant, le dos en arrière, les mains en avant et la respiration normale 3 à 6 fois.Les actions du Groupe ont été répétées trois fois.

Le fait d 'allonger la taille de paresseux tous les matins entraîne une contraction plus forte de la plupart des muscles du corps.Dans le même temps, la contraction et le confort des muscles peuvent améliorer l 'écoulement sanguin des muscles eux - mêmes et permettre l' enlèvement des déchets dans les muscles, éliminant ainsi la fatigue et la stimulation.{page} u break}

Midi - exercice de yoga "chat"

La méthode de yoga "chat" dans l 'exercice de yoga permet d' assouplir les vertèbres vertébrales et d 'améliorer la circulation sanguine des abdominaux, en particulier pour les personnes souffrant d' une douleur de dos à l 'acide psorique.En particulier, le Corps reste à genoux, les bras s' étendent vers l 'avant, les mains s' étirent lentement, expirent et tournent le dos, l' abdomen se rétracte vers l 'intérieur, le menton se rapproche le plus possible de la poitrine, reste conscient dans sa partie sujette à la douleur, retiens Le souffle, maintiens le mouvement pendant 10 à 15 secondes, puis retiens la tête pour se détendre après 10 à 15 secondes.Ce jeu peut être répété deux ou trois fois.

Les mains sur le sol, posez - les au milieu de l 'épaule, les bras doivent être perpendiculaires, en angle droit avec le sol, respirer avec l' épaule, et lentement soulever le bassin, puis courber vers le bas pour former un arc.Expirez tout en plongeant lentement le dos vers le haut.Respire, répète les actions ci - dessus 6 à 10 fois.

Lève la tête, regarde devant toi et étends le dos.Les mains et les pieds allongés restent parallèles au sol.

Le soir - pas sur la pointe, pas sur le chat

Le chat marche lentement, le rythme est le plus élevé, le style et la confiance en soi.Comme le chat a un tapis de viande, il n 'y a guère de bruit en partant.Si un homme se pointe, il peut marcher silencieusement comme un chat, et marcher sur la pointe du pied présente de nombreux avantages pour son corps.

Marcher sur la pointe des pieds, c 'est aussi marcher sur la pointe des pieds, c' est - à - dire marcher avec les talons des pieds, et ne pas faire de bruit.Lorsque vous vous promenez après le dîner, vous pouvez essayer cette façon de marcher.Lorsque vous marchez sur la pointe, vous sentez que la foule de muscles fléchissants à l 'arrière du coeur et des jambes est très tendue, ce qui est beaucoup plus fort que l' exercice normal du muscle fléchissant, donc, en règle générale, ne pas forcer, peut être échelonné.

Quand un chat a peur et qu 'il est menacé, il marche en arrière, et il est tout aussi sain de faire comme s' il marchait en arrière.En marchant en arrière, la pointe du pied, touchée au sol sans bruit, le Centre de gravité se déplace vers l 'arrière vers le talon de pied, ce qui facilite le retour du sang veineux des extrémités vers le cœur proche et permet de jouer plus efficacement le double « deuxième coeur » pied, ce qui facilite la circulation.En outre, lors de la marche arrière, on modifie l 'orientation du Mouvement de domination neuronale cérébrale et on introduit un certain nombre de structures neuronales qui ne sont pas habituellement utilisées pour prévenir l' atrophie cérébrale causée par l 'abandon, chaque régression étant optimale à 100 pas.

En outre, les mannequins qui imitent souvent les plates - formes t marchent au pied du chat, ce qui permet de lutter contre les douleurs de taille, les hémorroïdes et les gonflements des membres inférieurs dus à une longue période de debout ou de marche.Pour les femmes enceintes en particulier, il est avantageux pour elles - mêmes et pour le fœtus de continuer à marcher 20 pas par jour, non seulement pour soulager les douleurs de dos, maintenir une bonne forme physique, mais aussi pour réduire l 'incidence de la constipation et accroître la résistance à l' accouchement.Il convient de noter que la vitesse ne doit pas être trop rapide.

Nuit - dormir comme un chat

Les chats ont de nombreuses manières de dormir, par exemple en dormant sur le côté, en dormant à plat ventre ou même en se couchant sur le côté opposé du ciel.

Cette position est très proche de celle que préconise notre médecine chinoise, qui met l 'accent sur le sommeil comme un arc, et qui consiste à se coucher sur le côté droit, à plier la jambe droite et à allonger la jambe gauche, à fléchir le coude droit et à tenir la main sous la tête, et à allonger le membre supérieur gauche sur la jambe gauche.La façon dont le chat dort, c 'est la position normale de l' homme, le médecin chinois pense que s' endormir dans cette position ne blesse pas le coeur, se blottir comme un chat, le cerveau peut rapidement se calmer, de l 'excitation à la dépression, il est entré dans le rêve peu de temps après.Si vous êtes curieux, Essayez ce soir.