秋養生大秘密女性はハイヒールで7 Cmを超えてはいけません。

何があなたに青春の美しさをもたらすことができますか？答えは養生で、正しい養生の細部が保証されます。

秋の養生をしっかり利用しましょう。秋は養生のいい季節です。立秋は健康養生をもっと重視します。

日常生活は“朝早く寝て早起きします”がよくて、服を着て“春に秋の寒さを覆います”を要して、その他にまだ飲食と防護に注意しなければなりません。

健康を守りたいです

正しい養生方法は女性のセクシーさと感動的な美しさを助けることができます。

例えば、ハイヒールの限界は7センチで、7センチを超えると前のめりになり、足の負担も増え、多くの骨科疾患を引き起こします。

1、早く寝て早起きして血管病を防ぐ

養生保健専門家によると、立秋の時には起床し、早寝早起きをしなければならない。

「早寝」は体の中の陽の気を養うことができます。「早起き」は肺気を広げて、収斂を防ぐことができます。

秋には適切に早起きし、血栓形成の機会を減らすことができます。脳血栓などの虚血性疾患の発症を予防することには意味があります。

普通、秋は夜9時から10時まで寝ます。朝5時から6時まで起きたほうがいいです。

2、春は秋を覆い、寒さに抵抗力を高める

わが国は昔から「春は秋を覆い、雑病を起こさない」という養生保健のことわざがあります。

「秋の寒さ」は簡単には「寒くて服を着ない」とは言えません。

初秋、暑さがまだ終わらないうちに、涼しい風が吹くと、その日の気温が急に寒くなる時に、適切に服を増やすことが必要です。でないと、病気を予防できないばかりか、かえって病気を引き起こします。

「ほどほどの増衣」は、自分を少し涼しくして、寒さを感じないほうがいいと思います。

「秋の寒さ」のもう一つの意味は、晩秋が適当に延びるということです。

3、ヒール7 cmは限界です。

すべてのハイヒールが健康に悪いわけではなく、ハイヒールの「健康の限界」は7センチで、7センチを超えると前のめりになり、足の負担も増え、多くの骨科疾患を引き起こします。

ですから、ヒールの高さは7センチ以下がいいです。

4、毎日マットを使わないでください。

多くのクッションブランドが「薄さ、通気性、無感」という広告用語をしていますが、さすがに綿の生地ではなく、一日のうちに何度も「新鮮」のマットを変えられる人も少ないです。何時間かたつと、マットがしっとりしてきます。空気を通さないと細菌が繁殖しやすくなります。

だから月経の前でこしけが増えるのでさえすればと月経がまだ完全にきれいではありませんあの数日間は保護パッドを使って大丈夫で、その上まめに交換します。

5、右側に寝るのが一番健康です。

多くの人の心臓は左側にあるので、右側に寝て心臓を圧迫しないようにして、心臓をリラックスさせます。また、食道も体の左側にあります。

6、生理用ナプキンをトイレに預けないでください。

多くの女性は生理用ナプキンをトイレに置く習慣がありますが、実はトイレは湿気が多く、風通しもあまりよくないです。ティッシュには保護紙がありますが、多くの隙間があります。カビが侵入しやすく、生理用ナプキンも汚染されてしまいます。

7、塩分を減らす

塩分のとりすぎは骨粗鬆症や高血圧などの健康問題を引き起こすだけでなく、肌の老化やシワにもつながります。

研究によると、食事の中で塩分を減らす人は自然に野菜や果物を好きになります。減量にもいいです。しかも、半キロを減らすごとに血圧も下がります。高血圧家族の病歴がある女性は注意しなければなりません。

8、毎日2000 mlの水を飲む

生物学者によると、毎日1500～2000ミリリットルぐらいの水が必要だと言われています。

水は胃腸を洗うだけではなく、消化を助け、食欲を促進します。

水をたくさん飲む人は、便秘や結石の発症率が低く、肌も良いです。

9、食事中は水を少なめに飲む

食事中に水を少し飲んで潤滑作用をしてもいいですが、食事後はもう何も飲まないでください。水でもお茶でもジュースでも食べ物の消化に影響します。1時間後に飲んだらいいです。

10、「残暑」に気をつけてください。

立秋がきたら、

11、ヨガの授業を早めに始める

ヨガは女性に栄養を与える運動の一つで、いつからヨガを始めても遅くないです。一日も早く始めたら、一日も早く利益が得られます。女性の柔軟性と体のデトックスにとても役立ちます。

12、毎日6000歩歩く

代歩道具はますます便利になりました。人々が歩く機会を大幅に減らしました。歩くのが一番いい運動方法です。激しくもないし、簡単にできます。一駅しかないので、トイレに何回も行きます。オフィスでも直接行けます。

秋は養生のいい季節ですから、青春を綺麗にしたいなら、まだ何を待っていますか？早く行動してください。健康でいい体を養います。