어떻게 스니커즈를 통해 발걸음을 고르고 적당한 운동화를 구매할 것인가

대다수 사람들은 모르지만 자주 사용하는 스니커즈의 마모된 구덩이는 아주 좋은 이야기를 말할 수 있다.

이 이야기는 하나의 사실이 포함될 수도 있다. 아마도 네가 지나친 걸음과 낙지에 영향을 미칠 수도 있다.

그것이 당신에게 말할 수도 있습니다. 당신은 당신의 발을 강화하고, 혹은 당신의 장단발의 차이를 강화해야 합니다.

일반적으로 뛰는 사람들은 현지 스니커즈 판매점에서 보태적 분석을 진행할 수 있지만, 사실 낡은 신발을 읽으면서 어떤 신발이 더 잘 어울릴 수 있다는 것을 이해하고 사실상 약간의 보적 분석이 오도될 수도 있다.

아웃도어 스니커즈에서 판매한 스니커즈는 약 50%가 이른바 안정 스니커즈다.

그러나 약 1 /9의 슬리퍼는 안정형 슈즈가 필요하다.

첫걸음은 달리기 훈련에 자주 쓰는 운동화를 얻는다.

식별할 수 없는 운동화까지 이미 마모된 것을 고르지 마라.

두 번째 단계는 이 신발을 뒤집어서 큰 바닥의 밑창 패턴과 마모 상황을 읽는다.

먼저 신발의 발뒤꿈치 지역을 볼 수 있을 것이다. 만약 당신의 신발이 바깥쪽 뒤쪽에 뚜렷한 마모의 흔적을 나타낼 수 있다면, 당신은 과도한 걸음을 걸거나 낙지에 있을 때 충격력이 생길 수 있다.

하버드대 과학자들의 연구는 지나친 걸음이나 지나친 발꿈치에 부딪쳐 생기는 충격력은 달리기 보다 몸중심에 가까워진 주자들의 피해가 3에서 5배나 높다는 것이다.

이런 유형의 지처는 관절처를 비틀고 과대할 수 있고, 많은 과학자들은 실제로 더 상처를 입힌 원인이라고 생각한다.

만약 당신의 신발이 이런 종류의 마모를 나타낸다면, 약간의 간단한 힌트는 예를 들어 팔꿈치를 앞으로 늘어뜨리지 않도록 하고, 보보행이 더 높습니다.

거의 모든 주자들은 발바닥 바깥쪽으로 착륙하고, 바깥쪽으로 낙지로 지나친 것을 의미하지 않는다.

이것은 정상적으로 운동화는 일반적으로 인체의 발뒤꿈치보다 약간 커서 인체의 관골 범위도 뛰는 것보다 넓다.

이 두 가지 일은 모든 주자가 슬리퍼로 바깥쪽으로 떨어졌다.

지금 우리는 바깥쪽에 낙지가 정상인 것을 알고 있으며, 다음은 신발 앞 부분의 부분이 가장 많이 마모된 것으로 보인다.

당신의 발은 바깥쪽으로 떨어지고 안으로 굴러서 충격을 흡수하고 엄지손가락으로 전진합니다.

따라서 이상적인 마모 모델은 신발의 전연을 가장 큰 면적의 마모로 나타낸다.

이것은 운동화에서 중성 (Neutral) 이라고 불린다.

만약 당신이 그렇다면 안정적인 신발이나 신발이 높은 곳에 있는 아치 를 피하거나 동작 제어, 지탱하는 기능을 추가하십시오.

마모가 신발의 전연에 뚜렷한 흔적이 없는 것이 아니라 발자국 바깥쪽에 더 많다는 뜻이다. 발걸음이 좋은 전도나 충격을 받을 수 없다는 뜻이다.

또한 선후 근육형 주자일 수도 있다. 이는 보기 드문 운동화인데, 주요 스니커즈는 특정 신발을 조성하지 않는다.

만약 당신의 마모된 위치가 앞발바닥 안쪽에 위치한다면, 당신은'과도한 선전'의 주자일 수도 있습니다.

당신의 두 발이 심하게 무너졌다는 의미로 다리가 안쪽으로 구부러져 지나치게 많은 관절이 뒤틀릴 수도 있다.

어떤 사람들에겐 골격 기형, 발궁이 무너지고 유전일 수도 있다.

또 다른 사람들에게는 ‘지탱형 ’을 장기적으로 착용하거나 ‘깔창 교정 ’으로 발의 약화로 발바닥이 자연스럽지 않고 발의 부위를 약하게 하는 근육을 약화시킨다.

만약 당신의 신발이 과도하게 선회하기 전에 나타난다면, 당신은 소수의 9분의 1인 것 같습니다.

이들이 안정화를 신고 수익을 볼 수 있어 두 발은 정상적인 활이나 발의 근육이 강화될 수 있다.

샌들 안쪽의 마모 상황을 계속 보여주면 안정형 신발을 꾸준히 사용하는 것이 좋다.

그러나 경퇴증을 초래하는 데 지나친 내선과 달리기 피해는 크지 않다는 점이다.

또한 더블 밀도 또는 안쪽 (활)의 전통적인 안정화도 증폭되지 않았고, 다만 그 모양으로 보일 뿐이다.

안전설형 (족부 안쪽보다 더 높은 설형) 만이 과내선 문제를 진정으로 줄일 수 있다.

포인트는 우리가 과도한 내선을 줄이려고 하는 것인가?

또 다른 데이터는 83%가 중성화의 부상 확률이 작아 몸과 발의 자연스러운 동작을 어지럽히지 않는다.

안정 신발을 신을 때 약 6분의 1의 주자가 부상할 가능성이 적다.

그러나 절반 정도 뛰는 자는 과도한 이내선이지만, 반은 중성 생물학이다.

네가 확인하는 또 다른 일은 신발 사이의 불규칙성을 좌우하는 것이다.

두 발의 밑창을 보면 존재할 수 있는 불균형 상태를 확인하거나 상해 또는 대상 현상이 발생한다.

보폭 패턴을 개선하려는 방법은 평평하지 않은 지상에서 훈련하는 것이다. 예를 들면 산길, 잔디, 심지어 조약석까지 된다.

불규칙한 표면은 당신의 달리기 기술을 개선할 수 있으며, 심지어 본체감의 불균형을 바로잡는다.

당신의 신발을 읽는 것은 달리기 상태가 가장 효과적인 방법의 하나이다.

무엇보다 운동화는 마모와 개체의 부상 관계를 알고 달리자는 어느 신발에서 가장 적게 부상을 당하는 것이 가장 편하고 느슨함을 느낄 수 있다.

현지 야외 슈즈상점에 들어서면 다양한 신발 여섯 켤레를 시도해 보는 것이 가장 편안한 신발이다.